блог
14.04.2017

Боремся с акне: как иметь здоровую кожу?

Проблема акне (воспалений сальных желёз) носит комплексный характер. Зачастую очень сложно установить одну причину появления высыпаний, ведь заболевание может возникать вследствие генетической предрасположенности и усиливаться вследствие гормонального дисбаланса.

 

Дерматологи утверждают, что взаимосвязь появления акне и характера питания доказана. Ведь качество пищи существенно влияет на организм и может спровоцировать ухудшение его внутреннего и внешнего состояния. Так важно внимательно проанализировать неблагоприятные аспекты, вызывающие воспаления, чтобы заболевание доставляло меньше хлопот и расстройств.

 

Распространённые причины появления акне:

 

    • 1. Нарушение работы кишечника и желудка, дисбактериоз

      Неправильная работа кишечника снижает иммунитет и способствует развитию патогенной микрофлоры. В случае дисбактериоза и установленных гастроэнтерологом заболеваний ЖКТ нужно следить за регулярностью питания, употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой (овощи, фрукты, злаки).

      Хоть многие и советуют употреблять больше кисломолочных продуктов для повышения уровня лактобактерий, делать это всем дерматологи не рекомендуют. Нередко причиной акне является непереносимость лактозы, а значит, избыток молокопродуктов может только вызывать постоянные высыпания. Кроме того, молочные продукты влияют на выработку инсулина и тестостерона, что также может привести к акне.

    • 2. Нарушение работы желчного пузыря

      Желчный пузырь отвечает не только за усвояемость пищи, но и выведение ненужных или токсичных для организма веществ. Профилактика заболеваний этого органа – регулярное питание, снижение употребления жареной и острой пищи.

    • 3. Нарушение работы почек

      Как и желчный пузырь, почки очищают организм и выводят вредные вещества. Для полноценной работы им нужна жидкость, именно поэтому диетологи рекомендуют выпивать суточную норму воды.

    • 4. Гормональный дисбаланс

      Гормональный фон – постоянно меняющаяся система, любое отклонение в показателях которой чреваты последствиями. Столкнувшись с акне, советуем не только обратить внимание на питание и работу ЖКТ, но и обратиться к эндокринологу.

    • 5. Стресс, эмоциональное состояние

      Плохие мысли, комплексы, негативный настрой не лучшим образом влияют на психоэмоциональное состояние. Регулярный стресс может провоцировать появление высыпаний, поскольку нарушаются защитные силы организма. Соблюдайте режим дня, думайте позитивно, не дайте комплексам и апатии поселиться в Вашей голове – процесс выздоровления пойдёт в разы быстрее.

Микроэлементы при борьбе с акне

 

Определённый комплекс витаминов и нутриентов может помочь в борьбе за чистую кожу без высыпаний:

 

    1. 1. Витамин Е (токоферол):

      «Женский» микроэлемент, антиоксидант, который играет важную роль в защите клеточных мембран. Витамин Е замедляет старение тканей, нормализуя функцию половых желез. Чтобы восполнить запас токоферола, включите в меню зародыши злаков, зелёные овощи, семена льна и растительные масла. Фитотерапия также поможет насытить организм витамином Е: заваривайте плоды облепихи, черноплодной рябины, смородины и ежевики.

    2. 2. Витамин А (бета-каротин):

      Обеспечивает восстановление эпителия кожи. Ищите витамин А в красных и зелёных овощах, только помните, что микроэлемент относится к жирорастворимым (для его полной усвояемости необходимо добавить растительное масло).

    3. 3. Витамин С (аскорбиновая кислота):

      Антиоксидант, который способствует заживлению ран и восстановлению тканей. Стимулирует функции половых желёз, нормализует гормональный фон. Витамин С содержится в сезонных овощах и фруктах (цитрусовых, киви, перец), ягодах (смородина, шиповник) и травах (петрушка, кинза).

    4. 4. Рутин:

      Снижает реакцию организма на аллергические и химические раздражители. Ищите рутин в чайных листьях, кожуре цитрусовых фруктов, шиповнике и рябине, красном вине. Много этого элемента в яблоках, зеленом луке, листовых овощах.

    5. 5. Гингеролы:

      Эфирные масла, имеющие противовоспалительные и антибактериальные свойства. Способствуют работе желудочно-кишечного тракта. В максимальной дозе содержатся в имбире.

    6. 6. Магний:

      Имеет тонизирующее и успокаивающее воздействие, обладает моче- и желчегонным действием. Магний усиливает защитные силы, помогает бороться со стрессом. Ударная доза магния содержится в ламинарии, семечках и орехах, отрубях.

    7. 7. Цинк:

      Играет роль в метаболизме и более чем в 200 процессах нашего организма. Цинком богаты грибы, пшеничные зародыши, черника, подсолнечные семечки.

      Нет никаких сомнений в том, что правильное и разнообразное питание способно уменьшить воспаления и сделать кожу чище. Анализ индивидуальной проблемы, соблюдение режима питания и предписаний врача, терпение – и результаты не заставят себя ждать. Здоровья Вам и упорства!
Задать вопрос
Вы можете оставить любые комментарии

или задать вопросы, заполнив форму обратной связи.

Все поля являются обязательными для заполнения.
Сообщение отправлено.
Благодарим Вас
за обращение!
Произошла ошибка.
Повторите ваш запрос через некоторое время.