Грейпфрут помогает бороться не только с респираторными вирусами, но и лишними килограммами. Удивлены? Этот цитрус положительно влияет на органы пищеварения, поэтому процесс похудения происходит эффективнее.
Польза грейпфрута
- 1) Снижает уровень холестерина и риск развития атеросклероза (пектин).
- 2) Считается профилактическим средством от рака (антиоксидант ликопин).
- 3) Улучшает пищеварение и нормализует обменные процессы (клетчатка).
- 4) Оказывает иммуностимулирующее воздействие (витамин С).
- 5) Избавляет от нарушений сна.
- 6) Способствует процессу похудения (натрий оказывает мочегонный эффект, подавляет голод).
Калорийность и пищевая ценность грейпфрута
100 грамм мякоти грейпфрута содержит всего 32 ккал. Грейпфрутовый сок имеет калорийность в 30 кКал на 100 мл. Цитрус отлично гармонирует с белковой едой, используется для приготовления десертов, фруктовых салатов. Помимо углеводов, белков и жиров грейпфрут содержит пектин (0,6 г) и клетчатку (1,4 г).
Особенности употребления грейпфрута для похудения
Включение грейпфрута в своё ежедневное меню позволяет снизить аппетит и вывести лишнюю жидкость из организма. На «грейпфрутовой диете» можно потерять от 4 до 10 кг, если, разумеется, соблюдать определённые правила.
ВРЕМЯ УПОТРЕБЛЕНИЯ. Диетологи советуют съедать половинку грейпфрута за полчаса до основного приёма пищи. Это поможет нормализовать голод и съедать меньше привычного. К тому же, кислоты и ферменты в составе цитруса усилят пищеварительный процесс и избавят от дисбактериоза. Грейпфрут можно употреблять как утром (заменяя им завтрак), так и вечером – низкая калорийность цитруса не позволит Вам набрать лишний вес.
КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОГО. Употребляя половинку грейпфрута до еды, Вы поможете желудку быстрее и эффективнее переварить пищу. Но это не означает, что можно есть всё что хочется в неограниченных количествах. Соблюдайте правильный рацион, чтобы быстрее прийти к намеченному результату в виде заветной отметки на весах и потере лишних сантиметров.
«ЖИДКИЙ» ГРЕЙПФРУТ. Если постоянно есть грейпфрут Вам надоело, можете разнообразить рацион и внести в него стакан свежевыжатого грейпфрутового сока натощак. Разведите концентрированный сок водой в соотношении 1:3 и используйте трубочку, чтобы минимизировать воздействие кислоты на зубную эмаль.