блог
27.12.2017

Медитация: сила ума и здоровье тела

Повседневный водоворот событий превращает Вашу жизнь в рутину, а лавина информации не даёт расслабиться и отвлечься от хаоса в мыслях? Медитация – вот правильное решение для того, чтобы обрести гармонию и спокойствие.

 

Многочисленные исследования доказали, что те, кто практикует регулярную медитацию по несколько минут в день (пусть даже не на профессиональном, а любительском уровне), становятся менее тревожными и дисциплинированными. Медитация позволяет восстановить здоровье, минимизировать стресс и стать более счастливыми. Мы приведём 8 аргументов в пользу того, почему медитация обязана войти в Ваш распорядок дня.

 

ПРИЧИНА 1. Медитация восстанавливает клетки мозга.

 

К такому выводу пришли гарвардские учёные в 2011 году. Благодаря результатам магнитно-резонансной томографии удалось выяснить, что медитация влияет на изменения в сером веществе мозга. Восьминедельный период медитаций активизировал регенерацию клеток мозга, тем самым улучшил память, обучаемость и концентрацию.

 

ПРИЧИНА 2. Медитация снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Учёные Райнфорт, Шнейдер и Грим провели исследование, в котором участвовали 201 человек с ишемией. Половина испытуемых практиковали регулярные медитативные практики, другие вели привычный образ жизни. Спустя 5 лет группа, в которой занимались медитацией, показала снижение риска инфаркта и сердечного приступа на 48 процентов!

 

ПРИЧИНА 3. Медитативные техники снижают беспокойство и депрессию.

 

Учёные Гоял и Синг обнаружили, что постоянные медитации помогают лучше справиться с болью и депрессией. Подобное исследование провёл и Фадель Зейдан – нейробиолог из университета Уэйк Форест (США). Он доказал, что медитация активизирует участки мозга, которые отвечают за поведенческий контроль и обработку эмоций. Медитации снижают сознательное восприятие на 40%, уровень боли на 70%, сопутствующие неприятные ощущения – на 40%.

 

ПРИЧИНА 4. Медитация укрепляет иммунитет и повышает стойкость организма.

 

Стресс и неумение управлять эмоциями могут спровоцировать различные психоэмоциональные расстройства и соматоформные заболевания. Ваше тело может плохо себя чувствовать на физическом уровне, хотя никаких подтверждений тому может и не быть. Исследование от медицинской школы Гарвардского университета доказало активизацию выработки энергии в митохондриях клеток, благодаря чему улучшается иммунитет и стрессоустойчивость.

 

ПРИЧИНА 5. Медитация борется с недостатком сна.

 

Медитация делает Ваш график ровным, способствует быстрому засыпанию и лучшему восстановлению организма во время сна. Университет Кентукки опубликовал удивительные итоги исследования, согласно которым регулярные занятия медитацией уменьшают потребность во сне и улучшают его качество.

 

ПРИЧИНА 6. Медитация улучшает дыхание.

 

Большинство видов медитации ставит акцент на правильном дыхании, во время которого происходят важнейшие физиологические процессы в организме. И это действительно важно для самочувствия и здоровья: глубокое дыхание лучше насыщает клетки кислородом и даже повышает продолжительность жизни. Медитация помогает ввести практику правильного дыхания в жизнь и выработать привычку глубоко дышать всё время, а не только на занятиях йогой.

 

ПРИЧИНА 7. Техники медитации обостряют тактильные ощущения.

 

Немецкие учёные Рурского университета (Бохум) и университета Людвига-Максимиллиана (Мюнхен) в качестве подтверждения этого аргумента предоставили опыт дзен-монахов, который доказал, что медитация развивает чувствительность. Пальцевая медитация увеличила тактильное восприятие на 17%.

 

ПРИЧИНА 8. Медитация позволяет понять Себя, наладить связь с внутренним миром.

 

Активист, посвятивший жизнь вопросу изменения образовательной программы, Уилл Стэнтон в своей книге «Революция образования» предлагает ввести медитацию как отдельный предмет. Он уверен, что медитация помогает найти смысл жизни и выход из самых запутанных ситуаций, обрести покой и умиротворение. Именно медитация направляет к жизненной цели, помогает подрастающему поколению справиться с непростым переходным периодом, минимизировать стресс и избежать болезней ментального характера.

 

Такой дар осознанности как Медитация в любом случае принесёт пользу. Занимаясь ей регулярно, люди наблюдают положительные изменения. Они учатся быть спокойными, внимательными, чуткими, и все вышеописанные исследования тому только подтверждение.

 

 


 

Еще полезные статьи:

 

Польза йоги для тела и души

   

Долголетие и молодость – секреты шаолинских мудрецов

   

Комплекс упражнений «бодифлекс»

Задать вопрос
Вы можете оставить любые комментарии

или задать вопросы, заполнив форму обратной связи.

Все поля являются обязательными для заполнения.
Сообщение отправлено.
Благодарим Вас
за обращение!
Произошла ошибка.
Повторите ваш запрос через некоторое время.