блог
08.08.2017

Плавай для здоровья

Популярный вид физической активности – плаванье – творит с организмом чудеса. Регулярное посещение бассейна снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает тонус мышц, способствует плавному, здоровому похудению и борется с нервным истощением. Мы подготовили 7 весомых аргументов, которые мотивируют Вас заняться плаваньем.

 

УЛУЧШЕНИЕ ТОНУСА МЫШЦ

 

Основная польза плавания – заметное улучшение тонуса мышц по сравнению с другими аэробными тренировками. Наиболее эффективно занятия спортом проходят в воде, поскольку плотность воды в 12 раз выше воздуха (это означает, движения требуют больших усилий).

 

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ

 

Плаванье приносит неоспоримую пользу для развития гибкости: тренируются плечевые суставы, укрепляются тазовые. Вытягивается позвоночник, что является прекрасной профилактикой сутулости и сколиоза.

 

ЗАБОТА О СЕРДЦЕ

 

Мы говорили о том, что плаванье способствует развитию мускулатуры. Но, помимо трицепсов и задних дельт, во время плавания тренируется ещё одна важная мышца – сердце. Бесперебойная работа этого жизненно-важного органа способствует улучшению циркуляции крови по всему телу. Исследования доказали, что плаванье снижает риск развития коронарной болезни на 30-40%.

 

ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ И КОНТРОЛЬ ВЕСА

 

Плаванье считается одним из энергозатратных занятий спортом. Больше всего калорий уходит во время плаванья баттерфляем (150 кал) и фристайлом (100 кал). Для поддержания здорового веса значительную роль играет профилактика диабета – доказано, что регулярные тренировки в бассейне снижают риск возникновения этого заболевания на 10% у мужчин и на 16% у женщин.

 

БОРЬБА С БОЛЕЗНЯМИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ

 

Поддержание оптимальной влажности воздуха в бассейне способствует уменьшению симптомов астмы. Регулярные тренировки увеличивают объём лёгких и помогают контролировать дыхание.

 

ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ

 

Регулярные тренировки в воде способствуют выработке эндорфинов, активизации работы нейромедиаторов, которые отвечают за наше настроение и душевное равновесие. Сочетание упражнений на гибкость и дыхательных техник помогает получить расслабление и отдых.

Задать вопрос
Вы можете оставить любые комментарии

или задать вопросы, заполнив форму обратной связи.

Все поля являются обязательными для заполнения.
Сообщение отправлено.
Благодарим Вас
за обращение!
Произошла ошибка.
Повторите ваш запрос через некоторое время.