блог
09.11.2017

Польза йоги для тела и души

Йога – распространённая практика по сохранению здоровья и приобретению гибкости. Наряду с пилатесом, фитнесом, аэробикой и другими видами спорта, йога стала неотъемлемой частью нашей повседневности. Йога-практика пришла к нам с Востока, где главенствует культ здорового духа. Сочетание крепкого, закалённого тела и сильного духа формирует гармоничную личность, поэтому так важно уделять одинаковое внимание и физическому, и ментальному здоровью.

 

Йога – здоровье и мудрость

 

Йога включает комплекс упражнений физического, духовного и психоэмоционального характера. Прежде чем приступить к занятиям, взвесьте все «за» и «против». Самостоятельно практиковать йогу могут только профессионалы, поэтому новичкам стоит обратиться за помощью к специалисту, который знает все тонкости дела. Секрет успешных и эффективных практик – научиться любить и доверять своему телу, откинуть все плохие мысли и настроиться на позитивный результат.

 

Как правильно выполнять упражнения?

 

Особенность йога-практики заключается в статичности упражнений. Любая асана (поза, которую принимает йог) требует хорошей гибкости и пластичности. Выполнение упражнений сочетается с дыхательной гимнастикой (пранаямой). Плавный вдох и выдох задействует различные группы дыхательных мышц, выводит из лёгких застоявшийся воздух, оказывает рефлекторный эффект на нервную систему. Правильное дыхание способствует мышечному расслаблению, что поможет лучше и правильнее выполнить определённое упражнение.

 

При выполнении упражнений важно сохранять спокойствие и не спешить, сосредотачиваясь на каждом действии. Медитативное состояние, в котором пребывает йог, требует отдельного помещения, тишины, спокойной атмосферы, по возможности – минимального количества людей.

 

Польза йоги

 

Как же регулярные занятия йогой влияют на тело?

 

  • Вы приобретаете уверенность в себе и своём теле, учитесь контролировать каждую мышцу, слушать себя и желания своего тела. Такое умение позволяет сохранять стойкость в любой ситуации и лучше справляться со стрессом.

  • Нормализация кровяного давления, укрепление сердечно-сосудистой системы.

  • Эластичность мышц и гибкость тела. Кожа становится упругой, рельеф тела более заметен.

  • Позитивное отношение к себе и своему телу помогает иначе посмотреть на мир, вернуть оптимизм и яркие краски.

  • Гармония тела и души помогает быстрее прийти к осознанию вреда для своего организма, отказу от деструктивных привычек.

 

Вред йоги и противопоказания

 

Йога – не просто комплекс упражнений, а особый разумный подход к каждому занятию. Не всегда можно соблюсти баланс, особенно если мы говорим о самостоятельных занятиях. Поэтому, решаясь пойти на йогу, так важно ознакомиться со списком противопоказаний, чтобы не навредить себе:

 

  • Острые и хронические болезни внутренних органов (аппендицит, панкреатит);
  • Серьёзные нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
  • Онкология;
  • Реабилитационный период после инсульта или инфаркта;
  • 2-3 месяца после операции;
  • Высокое давление;
  • Болезни опорно-двигательного аппарата: межпозвоночная грыжа, артроз, поражения суставов, смещения, травмы;
  • Высокая температура тела, недомогание;
  • Психические расстройства.

 

Помните о том, что йога как любая другая практика по улучшению тела и самочувствия, должна приносить удовольствие. Если каждая асана даётся с трудом и не приносит желанного расслабления – выясните причины такой реакции организма и прекратите практику. Подберите себе опытного инструктора, уделите достаточно времени практикам, не делайте упражнения наспех, слушайте своё тело и учитесь доверять ему – только так Вы сможете познать прелесть йоги.

Задать вопрос
Вы можете оставить любые комментарии

или задать вопросы, заполнив форму обратной связи.

Все поля являются обязательными для заполнения.
Сообщение отправлено.
Благодарим Вас
за обращение!
Произошла ошибка.
Повторите ваш запрос через некоторое время.