блог
14.06.2017

Правда про контрастный душ: в чём польза и вред?

По распространённому мнению, контрастный душ – полезная утренняя привычка, способ поддержать бодрость, хорошее самочувствие и сохранить отличную форму. Но у каждого, пусть даже полезного для здоровья моциона есть «обратная сторона». В статье постараемся выяснить, может ли процедура контрастного душа навредить здоровью и кому она может быть противопоказана.

 

 

Польза контрастного душа

 

Процедура контрастного душа (попеременного воздействия на организм прохладной и тёплой воды) известна давно. До сих пор существует «банная традиция» после жаркой парилки выбежать на улицу и нырнуть в прорубь или холодный бассейн, чтобы закалить организм и стимулировать его защитные свойства.

 

Однако мало кто из современных людей, «обременённых» благами цивилизации, пойдёт на такой подвиг. При этом уделить 10 минут и принять контрастный душ могут почти все, кто ведёт здоровый образ жизни и заботится о хорошем самочувствии.

 

Процедура контрастного душа позволяет повысить скорость кровообращения и улучшить питание тканей и органов. Основные преимущества процедуры:

 

  • Улучшение циркуляции крови, стимуляция иммунитета, ускорение обмена веществ;
  • Как результат – предотвращение сердечно-сосудистых, иммунных, эндокринных заболеваний;
  • Улучшение настроения, стимуляция работы мозга;
  • Прилив сил, энергичность и бодрость;
  • Повышение тонуса кожи, посредством расширения (горячая вода) и сужения (холодная) пор.
  • Укрепление волос и ногтей.
  • Быстрое восстановление организма после травм и заболеваний.

 

 

Правила принятия контрастного душа

 

Решив начинать свой день с контрастного душа, помните о том, что это не должно быть разовой процедурой. Чтобы прочувствовать необходимый эффект и закалить организм, контрастный душ должен стать Вашей полезной регулярной привычкой.

 

Выполняйте процедуру ежедневно, подойдите к этому вопросу с позитивным настроем. Не относитесь к контрастному душу как к пытке, ведь такой подход навредит эмоциональному состоянию. Пусть закаливание организма станет причиной Вашего хорошего настроения и бодрости в течение дня!

 

 

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: новичкам, не привыкшим к закаливанию организма, стоит начинать принятие контрастного душа летом. Отложите процедуру на время обострения хронических болезней, недомогания и простуды.

 

 

Если Вы здоровы, сильны духом и отважны, готовы ежедневно принимать контрастный душ и радоваться жизни – начните подготовку к процедуре с выбора правильного полотенца. Оно должно быть жёстким, чтобы лучше растереть тело после душа.

 

Перед процедурой выпивайте стакан тёплой воды и сделайте быструю разогревающую гимнастику, чтобы пробудить тело. Начинайте контрастный душ с тёплой воды, чтобы подготовить тело. Затем перейдите на горячую, приемлемую для тела. Чередуем обливания горячей (20-30 сек) и холодной (15-25 сек) водой. Энергично растираем тело жёстким полотенцем по завершении процедуры.

 

 

Противопоказания контрастного душа: когда процедура может принести вред?

 

Решившись на процедуру контрастного душа, стоит иметь в виду и некоторые особенности, способные навредить организму. Помимо того, что нельзя обливаться холодной водой во время простуды, помните о перечне других противопоказаний:

 

  • Серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, тромбофлебит, нарушения мозгового кровообращения, спазмы сосудов);
  • Наличие злокачественных образований;
  • Аллергия на холод.

 

Наличие хронических заболеваний должно стать поводом проконсультироваться с врачом касаемо целесообразности и пользы процедуры контрастного душа.

Задать вопрос
Вы можете оставить любые комментарии

или задать вопросы, заполнив форму обратной связи.

Все поля являются обязательными для заполнения.
Сообщение отправлено.
Благодарим Вас
за обращение!
Произошла ошибка.
Повторите ваш запрос через некоторое время.