блог
10.11.2017

Ухаживаем за грудью: правила и секреты

Уход за зоной декольте – ответственная и серьёзная процедура, поскольку от неё зависит не только красота и упругость кожи, но и здоровье. В статье мы расскажем, как правильно ухаживать за грудью, как не допустить её обвисания и преждевременного старения.

 

Правила ухода за грудью

 

Внешний вид и здоровье груди зависит от многих факторов. Это и индивидуальные особенности организма, и генетическая предрасположенность, и комплекция женщины, её психоэмоциональное состояние, образ жизни. В наших силах – предупредить появление заболеваний и сохранить красоту зоны декольте. Прислушайтесь к следующим советам, чтобы в будущем не иметь проблем с грудью:

 

  • 1) Выбирайте удобное бельё:

    Не каждый бюстгальтер, который красиво сидит, будет безопасным для груди. Тут главное придерживаться основного правила – удобства. Одинаково вредно слишком тесное или просторное белье: в первом варианте ухудшается кровообращение, во втором – грудь обвисает.

  • 2) Не загорайте топлес и с осторожностью находитесь под солнцем.

    И тут дело не только в пуританском воспитании. Прямые солнечные лучи серьёзно воздействуют на нежную кожу молочных желёз и могут вызвать преждевременные морщины и пигментацию.

  • 3) Следите за осанкой.

    Расправленные плечи и ровная спина – залог подтянутой груди, ведь в таком случае всю нагрузку на себя берут мышцы грудной клетки.

  • 4) Соблюдайте умеренность и золотую середину в похудении: не теряйте вес слишком резко и следите за питанием.

    Резкое похудание может привести к потере объёмов груди и её обвисанию. Кожа зоны декольте может потерять упругость и стать дряблой. А быстрый набор веса чреват появлением растяжек.

  • 5) Не пересушивайте кожу груди:

    Откажитесь от купания в горячей воде и использования мыла. Подберите качественный гель для душа, используйте после купания крем с витаминами и натуральными экстрактами.

 

Упражнения для зоны декольте

 

Проблемы с кожей груди могут быть связаны с недостатком мышечной ткани. Нарастить грудные мышцы Вам помогут специальные упражнения, выполнять которые можно самостоятельно, без помощи тренера в спортзале.

 

  • 1) Стоя на коленях, обопритесь руками о невысокий подъём в метре от Вас (дома это может быть диван или табуретка). Согните руки в локтях, и грудью коснитесь подъёма. Используя только силу рук, вернитесь в исходное положение. Не прогибайтесь в пояснице, держите руки на ширине плеч. Упражнение напоминает отжимания от пола, только в более упрощённой и адаптивной версии.

  • 2) Согните руки в локтях, сведите ладони на уровне груди. Со всей силы давите ладоням друг о друга, чувствуя, как напрягаются мышцы груди. Повторите упражнение несколько раз и поднимите руки над головой, проделывая то же самое.

  • 3) С помощью эспандера или упругой резинки можно подкачать мышцы не только предплечья и разработать кисть, но и улучшить состояние груди. Встаньте, выпрямите спину, расправьте плечи. Вытяните руки с резинкой и разводите их в стороны, стараясь как можно сильнее растянуть резинку.

  • 4) Лягте на пол, разведите руки в стороны. Приподнимите грудную клетку на вдохе, вернитесь в исходное положение и расслабьте руки на выдохе.

  • 5) Поместите ноги на ширину плеч, положите левую руку на бедро. Правой рукой опишите в воздухе окружность, напрягая мышцы груди. Поменяйте руки, стараясь «нарисовать» как можно больше невидимых кругов. Для увеличения нагрузки выполняйте упражнение, используя гантели.

 

Эти упражнения не так просто выполнить много раз, но, увеличивая нагрузку и количество повторений, всего за пять недель Вы сможете добиться удивительных результатов. Регулярные тренировки в комплексе с внешним воздействием на кожу груди (использование специальных кремов, масок) возымеет положительный эффект и подарит Вам гладкую, бархатистую кожу и упругую грудь.

Задать вопрос
Вы можете оставить любые комментарии

или задать вопросы, заполнив форму обратной связи.

Все поля являются обязательными для заполнения.
Сообщение отправлено.
Благодарим Вас
за обращение!
Произошла ошибка.
Повторите ваш запрос через некоторое время.